SALUD Y BELLEZA/ Hasta la última fibra de tu ser
«Lucho contra el cáncer». Un perfil de Érika Guerrero sobre el fotógrafo Luis Mariño
Luis Mariño perdió su estómago por el cáncer que padece y hasta tuvo que acostumbrarse de nuevo a comer, pero mantiene intactas sus ganas de vivir gracias a su oficio de fotógrafo y a la ayuda desinteresada que presta a personas que padecen su misma enfermedad a través de su proyecto social «Lucho contra el
«Así gané el II Concurso Nacional de Crónica», el testimonio de Leonardo Ceballos
El ganador del primer premio del II Concurso Nacional de Crónica, organizado y convocado por el portal loscronistas.net, escribe en este texto cómo decidió escribir la historia triunfadora, cómo decidió participar en el concurso y cómo recibió la noticia del premio. Por Leonardo Ceballos** “Voy a contar una historia y espero les guste”. Muchas veces esa
«Nadie vio sus manos». Crónica de Juan Carlos Astudillo, mención de honor en el II Concurso Nacional de Crónica
Este es un relato real autobiográfico con estructura de poema, a través del cual el narrador y poeta cuenta los días finales de su abuela, cuando la pandemia por Covid-19 arrasaba en el Ecuador y el mundo. En esta crónica la intimidad logra simbolizar la tragedia colectiva de un país entero. Juan Carlos Astudillo
«Los hijos del hambre», por Leonardo Ceballos. Premio nacional de crónica 2021
La historia desgarradora y coral de Cojimíes, un pueblo costero de la provincia de Esmeraldas, en donde los niños eran regalados a familias o personas que pudieran mantenerlos fuera de la pobreza más desvergonzada. Esta crónica no es un relato de porno miseria sino el testimonio de las vidas vividas por mujeres y hombres buenos.
El escritor, ¿un espía?
¿En qué se parece el escritor al espía? ¿En que los dos hurgan en vidas ajenas para incidir en su plano de realidad? ¿El uno en la real y el otro en la ficción? Ambos son seres que, en cualquier caso, necesitan de los gestos mínimos de existencias ajenas para que su mundo sobreviva. ¿La
Pedro Restrepo: Por los niños, hasta la vida
La autora de este texto se conmueve profundamente al ver y escuchar a Pedro Restrepo y su hija, María Fernanda, quienes cuentan lo que sienten 34 años después de la desaparición de sus hijos y hermanos, Carlos Santiago y Pedro Andrés, asesinados por la Policía. Hasta ahora, pese a tanto tiempo transcurrido, no se puede
El caso Restrepo, otra obra de León…
El 8 de enero de cada año, desde hace 34 años, el país conmemora uno de los hechos más tristes de su historia contemporánea: la desaparición de los hermanos Santiago y Andrés Restrepo Arismendi en manos de agentes del SIC. El caso envolvió a todo el poder político y policial de aquellos tiempos. Pero lo
Visita al museo
Un niño llamado Gabriel, huérfano de madre, asiste con sus compañeritos de la escuela a una visita al Museo de Louvre. A partir de la observación y el análisis de un cuadro famoso se produce una serie de percepciones y sentimientos. Por Ivanny Salinas** Gabriel da vueltas y vueltas en la cama, como tantas otras
X y J
«Entro a mi casa y llega un mensaje de Xavier. Quiere coger. Normal en esta época del año. Javier lee mi pensamiento y llora. Sus lágrimas se mezclan con mi lubricación. Pujo para expulsarlo de mi vagina, insiste en no retirarse, sus pequeños brazos se refugian en mi clítoris…». Por Tatiana Mendoza** Entonces una noche
La sutil destrucción del diario El Comercio
En la redacción de diario El Comercio van quedando pocos, casi ninguno, de los periodistas que fueron parte de una de las épocas más brillantes del periódico, entre 1990 y 2010. Jefes, editores y reporteros de alta calidad se vieron obligados a renunciar y a otros se les notificó que debían irse. Los salarios se
*Por Pamela Parra
Más de 300 millones de personas sufren de desequilibrios psicológicos a escala mundial. Una de las principales causas es la falta de ejercicio.
¿Recuerdan ese refrán que dice: “cuerpo sano, mente sana”? Es más que una realidad, es una necesidad.
Durante esta pandemia, levante la mano: ¿quién se sintió extremadamente agobiado por el encierro y la falta de productividad?
Así se siente el cuerpo cuando no se relaja con deporte y actividades físicas. Solo que no te lo dice, pero lo expresa, lo somatiza.
Alguna parte de tu ser empezará a fallar si al menos unas dos o tres veces por semana no le haces expulsar toda la energía que acumula y que tiene para dar.
Muchas personas decimos (y me incluyo en este grupo, porque así decía yo hace algunos años) “no me alcanza el tiempo para eso”. Siempre hay tiempo, siempre.
Y no es por ofuscar al lector, pero tiempo para estar en redes sociales muchas veces sí se tiene. ¿Y si lo reinvertimos en ejercitarnos una hora?
Ya, está bien, admito que todos los días a lo mejor no se puede. Pero podemos procurar que sea un mínimo de tres veces a la semana.
Correr, trotar, nadar, ejercitarse con pesas, saltar soga, hacer yoga… ¡Uf! ¡Es que la lista es larga!
Puedo decir que la vida cambia cuando nos ejercitamos y estamos seguros que jamás formaremos parte de aquellos 300 millones.
Una vez que haces ejercicio no vuelves atrás y menos cuando empiezas a ver los magníficos resultados que esto conlleva para tu energía diaria y cómo el cuerpo va respondiendo por fuera y por dentro.
Y todo esto sumado a que cuando haces ejercicio procuras comer mejor. Alimentarte bien se convierte en algo fundamental, porque sabes que necesitas nutrirte para conseguir sentirte bien.
Las grasas saturadas dejan de ser automáticamente y sin esfuerzo una necesidad, el azúcar, el arroz y otros clásicos se van del menú y empiezas a buscar productos que contengan ingredientes que vayan bien con tu nueva vida. Te sientes renovado.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura, y esto es más verdad que nada en la vida, que una persona que no se cuida gasta más dinero que la que se cuida y previene a tiempo. Se libra de hospitales y enfermedades causadas por no tener una vida activa y sana.
Al inicio, voy a ser honesta, no le dedicaba el tiempo que ameritaba. O me daba frío o pereza. Pero les confieso que un día tuve un poco de tristeza y ansiedad, producto de un estado de estrés. Ya saben ustedes, situaciones de la vida.
Me levanté de la cama, me puse ropa cómoda y dentro de casa establecí una rutina para cinco días a la semana y la cumplí.
Al poco tiempo, vi en mi interior y en mi exterior resultados vibrantes, de esos que dan emoción y quieres más.
Recientemente leí una investigación sobre el deporte y su influencia en prevenir el alzhéimer.
Quienes me conocen saben que mi memoria es un poco frágil (sobre todo cuando me conviene). Así que un punto más a favor para no parar y que con los años no recuerde ni mi nombre.
La salud mental es importante y debemos considerarla con toda la importancia que tiene. Muchos ya lo experimentaron durante el confinamiento. Así que saben de lo que estoy hablando.
Hay rutinas que se pueden establecer desde tres veces a la semana.
Ahora hay personajes en Youtube dedicados a hacernos la vida más fácil. Muchos les dicen influencers, a mí no me gusta mucho esa palabra, pero sí debo decir que varios de los que he visto saben lo que hacen y te motivan.
No quiero decirles un nombre ni promocionar a nadie, pero incluso hay canales en esa plataforma de quien te enseña a entrenarte con tu propio peso, una forma rápida y cómoda de empezar y que pueden creerme cuando les digo que al siguiente día duele hasta la última fibra del cuerpo, es decir, tiene resultados muy positivos.
Las endorfinas, hormonas causantes de la felicidad y nuestro más lindo estado de ánimo, suben como un cohete al espacio y somos los más alegres del universo y todo lo vemos súper fascinante y creemos que podemos con todo. Es una inyección de buena vibra.
Así que anímense a probar el ejercicio que más les guste. Cada persona es diferente y le va bien distintas cosas. Tal vez ustedes no sean como yo y no les gusten las pesas, tal vez les gusta la gimnasia pasiva, aunque debo confesar que esta también me fascina.
Pero sea lo que fuere lo que decidas, simplemente pruébalo, porque sé que una vez que lo hagas a conciencia no hay vuelta atrás.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN TU SALUD MENTAL:
- Elimina el cansancio cerebral, brindándote relajación.
- Aumenta la producción de los glóbulos rojos, lo cual ayuda a que el oxígeno fluya en el cerebro.
- Mejora tu memoria, tu creatividad, e incluso tu parte emocional.
- Es un antidepresivo.
- Refuerza el paquete neurovascular.
- Previene el envejecimiento.
- Ayuda a ser resistente a la enfermedad de Alzheimer.
- Te protege contra lesiones cerebrales.
Fuente: Instituto de Neurociencias
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*Pamela Parra (en la foto) es especialista en biocosmética y fitness. También es periodista e integra la mesa de redacción de loscronistas.net
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