SALUD Y BELLEZA/ Hasta la última fibra de tu ser
Ramón, el pescador que fue a la guerra
Un exconscripto cuenta cómo vivió la guerra de Paquisha, entre Ecuador y Perú, hace 40 años. Era un jovencito despistado cuando le sorprendió un conflicto armado que nadie se esperaba y que a él lo marcó para siempre. Por Freddy Solórzano* Si usted con frecuencia camina por la playa El Murciélago, quizás haya visto alguna
Carapaz venció al poder político y a la prensa deportiva ecuatoriana
El análisis de las palabras del campeón mundial olímpico en ciclismo, Richard Carapaz, quien denunció el abandono en que se encuentran en el Ecuador los deportistas de élite y rechaza el festejo de los dirigentes deportivos y del poder político, porque dice, sin tapujos, que »el país no creyó en mí y esa medalla solo
El rey de la farándula
La historia de un individuo semianalfabeto que se convirtió en un todopoderoso productor de un canal de televisión donde reclutaba chicas sensuales para los programas con contenidos frívolos y de doble sentido. Por Viviana Garcés-Vargas Hace 35 años dejé el tugurio de José Mascote y Gómez Rendón, esa covacha que nunca perteneció a mis viejos
Richard Carapaz besa la gloria olímpica
Así se vivió en el norte del país el extraordinario triunfo del ciclista Richard Carapaz, quien alcanzó el máximo podio en la historia del ciclismo mundial al ganar la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Japón. Al igual que la medalla de oro del marchista Jefferson Pérez, en 1996, este triunfo mundial nos
La prosa que nunca declamé
Por Kathe Mera* “Te quiero como para ir a los lugares que más frecuento,
Cuentos contados desde la danza y el deporte
Por María José Larrea Dávila* Ha llegado el ensayo de “El mundo mágico de Disney”, que será en la noche. Las bailarinas ─aproximadamente cincuenta─ se ubican en las primeras filas del teatro de La Casa de la Cultura, Núcleo del Azuay. Las maderas brillan y sus bancas incómodas y chirriantes todavía funcionan. Todas llevan el
La comunicación, el punto débil de Lasso
Por Rubén Darío Buitrón* La semana que terminó este 18 de julio fue dramática para la debilitada comunicación del gobierno de Guillermo Lasso, tanto en el frente interno como en el externo. Primero fue el canciller Mauricio Montalvo, quien emitió un tuit y luego un comunicado oficial que no recogían los argumentos de los millones
El terror blanco de La escalera de Bramante
Por Christian Espinoza Parra* Cuando era niño —como todo niño— también era inocente, pero la inocencia no es más que no saber que no sabemos. De modo que esa inocencia no se rompe tanto con las primeras tentativas sexuales sino con los relatos de la muerte, más aún si ese niño ha perdido a un
Vigorex
Por Viviana Garcés-Vargas* Ángel empezó a interesarse por el mundo del sexo a los 16 años. De 1.75 mts, cabello castaño claro y profundos ojos azules, que se mezclaban con sus largas pestañas y una firme masa muscular desarrollada en el gimnasio de la ciudadela, se iba convirtiendo en un hombre apetecido por las chicas.
El vínculo detrás de la máscara
Por María Dolores Cabrera* La pandemia ha replanteado nuestras ideas sobre la vida, pero, sobre todo, nos ha mostrado la cercanía de la muerte con la que lidiamos todos los días y nuestra fragilidad como seres humanos. Los casos de Karla, Valeria y Mayte desnudaron, además, la dramática situación de los hospitales públicos. Karla Armas
*Por Pamela Parra
Más de 300 millones de personas sufren de desequilibrios psicológicos a escala mundial. Una de las principales causas es la falta de ejercicio.
¿Recuerdan ese refrán que dice: “cuerpo sano, mente sana”? Es más que una realidad, es una necesidad.
Durante esta pandemia, levante la mano: ¿quién se sintió extremadamente agobiado por el encierro y la falta de productividad?
Así se siente el cuerpo cuando no se relaja con deporte y actividades físicas. Solo que no te lo dice, pero lo expresa, lo somatiza.
Alguna parte de tu ser empezará a fallar si al menos unas dos o tres veces por semana no le haces expulsar toda la energía que acumula y que tiene para dar.
Muchas personas decimos (y me incluyo en este grupo, porque así decía yo hace algunos años) “no me alcanza el tiempo para eso”. Siempre hay tiempo, siempre.
Y no es por ofuscar al lector, pero tiempo para estar en redes sociales muchas veces sí se tiene. ¿Y si lo reinvertimos en ejercitarnos una hora?
Ya, está bien, admito que todos los días a lo mejor no se puede. Pero podemos procurar que sea un mínimo de tres veces a la semana.
Correr, trotar, nadar, ejercitarse con pesas, saltar soga, hacer yoga… ¡Uf! ¡Es que la lista es larga!
Puedo decir que la vida cambia cuando nos ejercitamos y estamos seguros que jamás formaremos parte de aquellos 300 millones.
Una vez que haces ejercicio no vuelves atrás y menos cuando empiezas a ver los magníficos resultados que esto conlleva para tu energía diaria y cómo el cuerpo va respondiendo por fuera y por dentro.
Y todo esto sumado a que cuando haces ejercicio procuras comer mejor. Alimentarte bien se convierte en algo fundamental, porque sabes que necesitas nutrirte para conseguir sentirte bien.
Las grasas saturadas dejan de ser automáticamente y sin esfuerzo una necesidad, el azúcar, el arroz y otros clásicos se van del menú y empiezas a buscar productos que contengan ingredientes que vayan bien con tu nueva vida. Te sientes renovado.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura, y esto es más verdad que nada en la vida, que una persona que no se cuida gasta más dinero que la que se cuida y previene a tiempo. Se libra de hospitales y enfermedades causadas por no tener una vida activa y sana.
Al inicio, voy a ser honesta, no le dedicaba el tiempo que ameritaba. O me daba frío o pereza. Pero les confieso que un día tuve un poco de tristeza y ansiedad, producto de un estado de estrés. Ya saben ustedes, situaciones de la vida.
Me levanté de la cama, me puse ropa cómoda y dentro de casa establecí una rutina para cinco días a la semana y la cumplí.
Al poco tiempo, vi en mi interior y en mi exterior resultados vibrantes, de esos que dan emoción y quieres más.
Recientemente leí una investigación sobre el deporte y su influencia en prevenir el alzhéimer.
Quienes me conocen saben que mi memoria es un poco frágil (sobre todo cuando me conviene). Así que un punto más a favor para no parar y que con los años no recuerde ni mi nombre.
La salud mental es importante y debemos considerarla con toda la importancia que tiene. Muchos ya lo experimentaron durante el confinamiento. Así que saben de lo que estoy hablando.
Hay rutinas que se pueden establecer desde tres veces a la semana.
Ahora hay personajes en Youtube dedicados a hacernos la vida más fácil. Muchos les dicen influencers, a mí no me gusta mucho esa palabra, pero sí debo decir que varios de los que he visto saben lo que hacen y te motivan.
No quiero decirles un nombre ni promocionar a nadie, pero incluso hay canales en esa plataforma de quien te enseña a entrenarte con tu propio peso, una forma rápida y cómoda de empezar y que pueden creerme cuando les digo que al siguiente día duele hasta la última fibra del cuerpo, es decir, tiene resultados muy positivos.
Las endorfinas, hormonas causantes de la felicidad y nuestro más lindo estado de ánimo, suben como un cohete al espacio y somos los más alegres del universo y todo lo vemos súper fascinante y creemos que podemos con todo. Es una inyección de buena vibra.
Así que anímense a probar el ejercicio que más les guste. Cada persona es diferente y le va bien distintas cosas. Tal vez ustedes no sean como yo y no les gusten las pesas, tal vez les gusta la gimnasia pasiva, aunque debo confesar que esta también me fascina.
Pero sea lo que fuere lo que decidas, simplemente pruébalo, porque sé que una vez que lo hagas a conciencia no hay vuelta atrás.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN TU SALUD MENTAL:
- Elimina el cansancio cerebral, brindándote relajación.
- Aumenta la producción de los glóbulos rojos, lo cual ayuda a que el oxígeno fluya en el cerebro.
- Mejora tu memoria, tu creatividad, e incluso tu parte emocional.
- Es un antidepresivo.
- Refuerza el paquete neurovascular.
- Previene el envejecimiento.
- Ayuda a ser resistente a la enfermedad de Alzheimer.
- Te protege contra lesiones cerebrales.
Fuente: Instituto de Neurociencias
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*Pamela Parra (en la foto) es especialista en biocosmética y fitness. También es periodista e integra la mesa de redacción de loscronistas.net
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