SALUD Y BELLEZA/ Hasta la última fibra de tu ser
Domingo 7
Por Antonio Bermeo* Unos minutos después de las 21h00 del domingo 7 de febrero de 2021, Diana Atamaint, rodeada de los cuatro consejeros del Consejo Nacional Electoral (CNE), presentó en cadena nacional de televisión y radio los resultados de la primera vuelta de las elecciones presidenciales ecuatorianas: Yaku Pérez, 20,04% y Guillermo Laso, 19,94%”. Diana
La negación
*Por Viviana Garcés-Vargas Furtivos mensajes. No se especificaba si deseaba coito o un simple abrazo. La soledad de las redes me hizo aceptar, a pesar del perenne recelo, las voces que retumbaban como bruja de zona norte. Adquirí vestigios de elegancia en ropa interior. Escuché a don nadie: pactaba una estancia de corta duración y
Almacenados: la eficaz ficción del poder
Por Christian Espinoza Parra* Almacenados es el último largometraje del director mexicano Jack Zagha Kababie. La película es una puesta en escena minimalista cuyos personajes son seres anodinos entrampados en los complejos mecanismos de la burocracia. La historia sigue a Nín, un joven encargado de sustituir a un viejo almacenero luego de sus últimas cinco jornadas
Entre nudes y provocaciones
Por Viviana Garcés-Vargas* Hay alguien que te piensa sin bóxer. Te vislumbra intocable pero cree que, a la mínima provocación, te derretirá como presa en cautiverio. Te siente irresoluta, con heridas que aún no logran cicatrizarse. Desea excederse ante las miles de historias que le contaste en absoluta confianza. Esa es su mayor fortaleza. Es
El anciano
Por Marco Maldonado* La familia llevaba apenas dos semanas de haberse mudado. Era una casa muy antigua, de principios de siglo pasado. Desde que entraron por primera vez todos en la familia sintieron una vibra especial, alguna clase de energía extraña en el ambiente. Aunque ni la madre ni el padre hablaran del tema, sí
Un festival de música, poesía y sacralidad
Por María José Larrea* Afortunada. Tengo una cita con el barroco. Estoy en Quito y asisto al 19º Festival Internacional de Música Sacra. Es una invitación a viajar por la música y nutrir con ella mi presente, mi estadía, mi espiritualidad en este marzo de 2021. El ir y venir durará días sin que me
Bipolaridad, entre el sosiego y la depresión
Por Viviana Garcés Vargas* Recuerdo haber llorado mucho cuando era niño, debido a la exclusión que sufría desde la educación básica. Obtenía buenas notas sin esfuerzo desde la escuela; no obstante, hacer amigos siempre fue mucho más complejo. No me caracterizo por tener carácter violento, pero mis compañeros se burlaban y me hacían bullyng al
Maestro más
Por María José Larrea Dávila* El prefijo de maestro es un más de reflexión. Podría decir que no tuve profesores que me dieran más o que no fueran más. Pero todos, sin ser profesores, damos y, en ese dar, algo más nace y se desarrolla y crece en el interior de la gente y sería
Y ahora hablemos de libertad de prensa
Por Rubén Darío Buitrón* ¿Qué irá a pasar con la libertad de prensa durante el gobierno del nuevo presidente del Ecuador, Guillermo Lasso? Es un tema muy importante relacionado con la libertad ciudadana, la honestidad de quienes ejercerán el poder y la rendición de cuentas al pueblo. Un tema que tiene que ver, directamente, con
La casa de la calle Benalcázar
Por María Dolores Cabrera* El domingo era el día designado para visitar a los abuelos. En aquella época, entre mis 14 y 18 años, sentía curiosidad al entrar cada domingo a aquella casa. Se abría un inmenso portón que daba paso al sigilo, a la incertidumbre, a la intriga. En la casa, ubicada en la
*Por Pamela Parra
Más de 300 millones de personas sufren de desequilibrios psicológicos a escala mundial. Una de las principales causas es la falta de ejercicio.
¿Recuerdan ese refrán que dice: “cuerpo sano, mente sana”? Es más que una realidad, es una necesidad.
Durante esta pandemia, levante la mano: ¿quién se sintió extremadamente agobiado por el encierro y la falta de productividad?
Así se siente el cuerpo cuando no se relaja con deporte y actividades físicas. Solo que no te lo dice, pero lo expresa, lo somatiza.
Alguna parte de tu ser empezará a fallar si al menos unas dos o tres veces por semana no le haces expulsar toda la energía que acumula y que tiene para dar.
Muchas personas decimos (y me incluyo en este grupo, porque así decía yo hace algunos años) “no me alcanza el tiempo para eso”. Siempre hay tiempo, siempre.
Y no es por ofuscar al lector, pero tiempo para estar en redes sociales muchas veces sí se tiene. ¿Y si lo reinvertimos en ejercitarnos una hora?
Ya, está bien, admito que todos los días a lo mejor no se puede. Pero podemos procurar que sea un mínimo de tres veces a la semana.
Correr, trotar, nadar, ejercitarse con pesas, saltar soga, hacer yoga… ¡Uf! ¡Es que la lista es larga!
Puedo decir que la vida cambia cuando nos ejercitamos y estamos seguros que jamás formaremos parte de aquellos 300 millones.
Una vez que haces ejercicio no vuelves atrás y menos cuando empiezas a ver los magníficos resultados que esto conlleva para tu energía diaria y cómo el cuerpo va respondiendo por fuera y por dentro.
Y todo esto sumado a que cuando haces ejercicio procuras comer mejor. Alimentarte bien se convierte en algo fundamental, porque sabes que necesitas nutrirte para conseguir sentirte bien.
Las grasas saturadas dejan de ser automáticamente y sin esfuerzo una necesidad, el azúcar, el arroz y otros clásicos se van del menú y empiezas a buscar productos que contengan ingredientes que vayan bien con tu nueva vida. Te sientes renovado.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura, y esto es más verdad que nada en la vida, que una persona que no se cuida gasta más dinero que la que se cuida y previene a tiempo. Se libra de hospitales y enfermedades causadas por no tener una vida activa y sana.
Al inicio, voy a ser honesta, no le dedicaba el tiempo que ameritaba. O me daba frío o pereza. Pero les confieso que un día tuve un poco de tristeza y ansiedad, producto de un estado de estrés. Ya saben ustedes, situaciones de la vida.
Me levanté de la cama, me puse ropa cómoda y dentro de casa establecí una rutina para cinco días a la semana y la cumplí.
Al poco tiempo, vi en mi interior y en mi exterior resultados vibrantes, de esos que dan emoción y quieres más.
Recientemente leí una investigación sobre el deporte y su influencia en prevenir el alzhéimer.
Quienes me conocen saben que mi memoria es un poco frágil (sobre todo cuando me conviene). Así que un punto más a favor para no parar y que con los años no recuerde ni mi nombre.
La salud mental es importante y debemos considerarla con toda la importancia que tiene. Muchos ya lo experimentaron durante el confinamiento. Así que saben de lo que estoy hablando.
Hay rutinas que se pueden establecer desde tres veces a la semana.
Ahora hay personajes en Youtube dedicados a hacernos la vida más fácil. Muchos les dicen influencers, a mí no me gusta mucho esa palabra, pero sí debo decir que varios de los que he visto saben lo que hacen y te motivan.
No quiero decirles un nombre ni promocionar a nadie, pero incluso hay canales en esa plataforma de quien te enseña a entrenarte con tu propio peso, una forma rápida y cómoda de empezar y que pueden creerme cuando les digo que al siguiente día duele hasta la última fibra del cuerpo, es decir, tiene resultados muy positivos.
Las endorfinas, hormonas causantes de la felicidad y nuestro más lindo estado de ánimo, suben como un cohete al espacio y somos los más alegres del universo y todo lo vemos súper fascinante y creemos que podemos con todo. Es una inyección de buena vibra.
Así que anímense a probar el ejercicio que más les guste. Cada persona es diferente y le va bien distintas cosas. Tal vez ustedes no sean como yo y no les gusten las pesas, tal vez les gusta la gimnasia pasiva, aunque debo confesar que esta también me fascina.
Pero sea lo que fuere lo que decidas, simplemente pruébalo, porque sé que una vez que lo hagas a conciencia no hay vuelta atrás.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN TU SALUD MENTAL:
- Elimina el cansancio cerebral, brindándote relajación.
- Aumenta la producción de los glóbulos rojos, lo cual ayuda a que el oxígeno fluya en el cerebro.
- Mejora tu memoria, tu creatividad, e incluso tu parte emocional.
- Es un antidepresivo.
- Refuerza el paquete neurovascular.
- Previene el envejecimiento.
- Ayuda a ser resistente a la enfermedad de Alzheimer.
- Te protege contra lesiones cerebrales.
Fuente: Instituto de Neurociencias
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*Pamela Parra (en la foto) es especialista en biocosmética y fitness. También es periodista e integra la mesa de redacción de loscronistas.net
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