Salud y bienestar/ Los gritos de la piel
La negación
*Por Viviana Garcés-Vargas Furtivos mensajes. No se especificaba si deseaba coito o un simple abrazo. La soledad de las redes me hizo aceptar, a pesar del perenne recelo, las voces que retumbaban como bruja de zona norte. Adquirí vestigios de elegancia en ropa interior. Escuché a don nadie: pactaba una estancia de corta duración y
Almacenados: la eficaz ficción del poder
Por Christian Espinoza Parra* Almacenados es el último largometraje del director mexicano Jack Zagha Kababie. La película es una puesta en escena minimalista cuyos personajes son seres anodinos entrampados en los complejos mecanismos de la burocracia. La historia sigue a Nín, un joven encargado de sustituir a un viejo almacenero luego de sus últimas cinco jornadas
Entre nudes y provocaciones
Por Viviana Garcés-Vargas* Hay alguien que te piensa sin bóxer. Te vislumbra intocable pero cree que, a la mínima provocación, te derretirá como presa en cautiverio. Te siente irresoluta, con heridas que aún no logran cicatrizarse. Desea excederse ante las miles de historias que le contaste en absoluta confianza. Esa es su mayor fortaleza. Es
El anciano
Por Marco Maldonado* La familia llevaba apenas dos semanas de haberse mudado. Era una casa muy antigua, de principios de siglo pasado. Desde que entraron por primera vez todos en la familia sintieron una vibra especial, alguna clase de energía extraña en el ambiente. Aunque ni la madre ni el padre hablaran del tema, sí
Un festival de música, poesía y sacralidad
Por María José Larrea* Afortunada. Tengo una cita con el barroco. Estoy en Quito y asisto al 19º Festival Internacional de Música Sacra. Es una invitación a viajar por la música y nutrir con ella mi presente, mi estadía, mi espiritualidad en este marzo de 2021. El ir y venir durará días sin que me
Bipolaridad, entre el sosiego y la depresión
Por Viviana Garcés Vargas* Recuerdo haber llorado mucho cuando era niño, debido a la exclusión que sufría desde la educación básica. Obtenía buenas notas sin esfuerzo desde la escuela; no obstante, hacer amigos siempre fue mucho más complejo. No me caracterizo por tener carácter violento, pero mis compañeros se burlaban y me hacían bullyng al
Maestro más
Por María José Larrea Dávila* El prefijo de maestro es un más de reflexión. Podría decir que no tuve profesores que me dieran más o que no fueran más. Pero todos, sin ser profesores, damos y, en ese dar, algo más nace y se desarrolla y crece en el interior de la gente y sería
Y ahora hablemos de libertad de prensa
Por Rubén Darío Buitrón* ¿Qué irá a pasar con la libertad de prensa durante el gobierno del nuevo presidente del Ecuador, Guillermo Lasso? Es un tema muy importante relacionado con la libertad ciudadana, la honestidad de quienes ejercerán el poder y la rendición de cuentas al pueblo. Un tema que tiene que ver, directamente, con
La casa de la calle Benalcázar
Por María Dolores Cabrera* El domingo era el día designado para visitar a los abuelos. En aquella época, entre mis 14 y 18 años, sentía curiosidad al entrar cada domingo a aquella casa. Se abría un inmenso portón que daba paso al sigilo, a la incertidumbre, a la intriga. En la casa, ubicada en la
Por un balde de agua
Por Carlos Santiago Quizhpe Silva* Un 13 de marzo Loja amaneció sin agua. Las fuertes lluvias que caían sobre la ciudad inundaron las calles céntricas, los ríos se desbordaron arrasando gran cantidad de basura que quedó desperdigada a lo largo y ancho de sus riberas, muchas vías y casas quedaron cuarteadas y, lo que fue
*Por Pamela Parra
¿Tienes la piel áspera en los bordes? ¿No tienes un tono uniforme? ¿Acumulas puntos negros en la nariz? Son claras señales de que tu rostro está pidiendo a gritos una exfoliación.
A menudo la piel nos habla, nos comunica lo que le pasa o lo que necesita y es cuando debemos estar alertas para brindarle lo que requiere: consentirla y que, en gratitud, luzca lozana y luminosa. En algún momento, todas las personas notamos que dejamos para el último nuestro propio cuidado. Vivimos tan ajetreados y preocupados por el día a día que olvidamos que las prioridades son nuestro cuerpo y nuestra mente.
Entonces, mis amigos, debemos hacer un paro. Mirarnos al espejo, notar aquellos signos que nuestra piel y nuestro cuerpo nos dan y comenzar a actuar, porque somos un templo y un reflejo de cómo estamos por dentro.
En otro artículo hablaremos sobre la manera de exfoliar nuestro espíritu, porque, así como la piel, nuestra alma necesita liberarse de las impurezas.
Pero, volviendo a nuestro artículo de hoy, si de pronto nos aparecen granitos en la nariz sentimos que nuestra piel está apagada, con manchitas, es importante que realizarnos una exfoliación. De acuerdo con el tipo de piel, se realiza mínimo una vez a la semana y les voy a explicar por qué:
Nuestra piel tiene cinco subcapas, en la más profunda nacen las nuevas células y cuando van madurando ascienden hasta llegar a la superficie, es decir, a la epidermis. Esto se conoce como regeneración celular. Las células muertas tienden por un proceso natural a caerse por sí solas dejando nueva piel, más suave y con un pigmento homogéneo.
Sin embargo, hay factores que inciden que en que esto se ralentice, como por ejemplo las alteraciones hormonales, el estrés, la exposición constante al sol, la excesiva contaminación, la alimentación desequilibrada y el envejecimiento. Y es ahí donde entramos a ayudarla limpiándola y retirando el exceso de células muertas que se van acumulando.
La forma en que se acumulan también varía en los tipos de pieles. Las grasas, además de acumular células muertas, acumulan sebo. Por lo que la exfoliación debe ser mínimo dos veces por semana. Las pieles secas y sensibles, por el contrario, necesitan ayuda cada 15 días y más cuando pasamos de los 30 años.
Hay varios productos que se pueden utilizar en casa para exfoliarla. Lo que debemos considerar es que, para el cutis, los gránulos deben ser lo menos abrasivos posibles, delicados con la piel sensible del rostro, que no irriten, raspen o agredan. Pueden ser harinas y arcillas cuya composición sea delicada: arroz molido y avena molida.
Para el cuerpo es distinto: la piel soporta más y requiere gránulos más potentes como el azúcar, la sal, el café. Si es posible acompañarlos con una crema o con un aceite mucho mejor, esto facilita la circulación y, aparte de exfoliar, masajea y renueva la función de la sangre.
Lo importante es que en nuestra cara se realice con movimientos circulares desde el centro hacia afuera con los dedos medios y anulares. Y no dejar actuar más de 10 minutos si son pieles sensibles y de 20 a 25 minutos en pieles mixtas y grasas si los gránulos usados no son abrasivos.
En nuestro cuerpo, los movimientos circulares empiezan desde las pantorrillas hasta el cuello, siempre ascendiendo. Esto favorece la circulación y va destruyendo los tejidos adiposos acumulados, es decir las grasitas acumuladas en ciertas zonas. Debemos siempre, también en el cuerpo, dejar que actúe en la piel y más si el exfoliante contiene aceites o está elaborado tipo crema, al menos por 5 minutos si lo hacemos ya dentro de la ducha. Posteriormente el enjuague con agua tibia deja la piel luminosa y bella con una suavidad de oso de felpa.
Voy a dejarles mis amigos, una mascarilla casera para su rostro que va fantástica y que es para todo tipo de pieles. Después de enjuagarla verán cómo cambia dejando la piel tersa, uniforme en color e iluminada, tomen nota:
Ingredientes:
- 1 cucharada de avena molida
- 1 cucharada de leche
- 1 cucharada de miel de abeja
- 2 gotas de zumo de limón
Procedimiento:
Tritura la avena y mézclala con los demás ingredientes. Colocar en el rostro con una brocha suave o con los dedos del medio y anulares desde dentro hacia afuera, dejando libre el contorno de los ojos. Dejar actuar por 10 minutos en piel sensible y entre 20 y 25 minutos en otras pieles. Enjuagar con agua tibia y secar despacio con una toalla limpia.
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*Pamela Parra Pamela Parra (en la fotografía) es periodista, especialista en Fitness y Cosmética Natural.
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